مصادر القلق وخطورته الصحية والنفسية

مصادر القلق وخطورته الصحية والنفسية 

السلام عليكم أعزائي المتابعين ، موضوعنا اليوم عن القلق والضغط، الذي  يعد من أهم مشاكل العصر فقد أصبح شائعا عند الجميع الكبار والصغار لهذا أردت أن اتطرق إليه وأن أوضح ايجابياته وسلبياته ومعرفة خطورته ، لهذا قررنا أن نختار 6 أنواع من القلق منهم من في صالحك ومنهم من يهددك ويهدد صحتك البدنية والنفسية ، ويشعر الأغلبية بالضغط والتوتر في الحياة ، ولكن هناك اختلافات حاسمة بين أنواع القلق والضغط العصبي.

القلق الإيجابي

القلق أو الإلحاح الذي يجعلك أكثر يقظة ، ويحفزك ، ويحثك على البحث عن حلول, فعندما يكون الضغط صحيًا ، فأنت تفهم المواقف ، وتؤمن بالهدف الذي تحاول تحقيقه ، وتشعر أن لديك القدرة على التعامل مع أصعب المواقف,  حتى إذا كان يتطلب تمددًا مؤقتًا لقدرتك.

الإجهاد غير الصحي

 قلق هائل يدمر إنتاجيتك وعلاقاتك و صحتك.  فعندما تشعر بأن الضغط لا ينتهي أو لا يمكن السيطرة عليه أو بدون معنى ، فهناك يمكن أن يتحول إلى إجهاد سام يؤثر على الخلايا الدماغية .

 الضغط الإيجابي

من الجيد تحدي نفسك في العمل - في الواقع ، إنه ضروري للنمو الوظيفي, يمكن أن يساعدك الضغط الإيجابي على تحمل المخاطر الإبداعية و تلبية المواعيد النهائية الهامة والقيام بعمل عرض تقديمي عالي المخاطر وحل المشكلات الصعبة وقيادة جهد جماعي وتعلم مهارات جديدة وكيفية التعامل مع الأزمات ولعب دور جديد,  فمواجهة التحديات واللحاق عليها  بنجاح يبني الثقة والمرونة. فبمجرد التعامل مع موقف صعب ، ستشعر بمزيد من الاستعداد عند مواجهة المآزق المستقبلية. ويمكنك تدريب نفسك والأخرين  من خلال تحديات مماثلة ، مما يقويك ويزيد من قدرتك. ولكن لكي يكون الضغط في مكان ايجابي ، يجب أن يبدو وكأنه سباق نحو هدف نهائي مميز وليس مثل مسابقة التحمل

تقليل الإنتاجية

الإجهاد المزمن يستنزف الطاقة العقلية والبدنية. يمكن أن يجعلك مشتتًا وقلقًا وعرضة للخطأ. يمكن أن يؤدي الضغط العالي ضعفا في المستويات القصوى ، وسيضعف الذاكرة ويؤثر على قراراتك بحيث لا ترى إلا أكثر الجوانب السلبية للموقف، وقد لا تتمكن من تحديد الأولويات أو التفكير النقدي أو اتخاذ قرارات فعالة, وأيضا يسبب لك الضرر في علاقتك مع الأخرين، ويمكن أن يزيد من الإجهاد والتهيج والغضب والحزن. ويمكن أن يجعلك تشعر بعدم كفاءتك، سواء كان للضغط مصدر في العمل أو حياتك الشخصية ، فإنه غالبًا ما يمتد ويؤثر على جميع العلاقات .

ارتباط العقل والجسد

يمكن أن يؤدي الإجهاد المطول إلى الإضرار بصحتك الجسدية وكذلك العاطفية. فعندما تشعر بالتوتر المستمر ، ولايرتاح جسمك. ويبقى غارقًا في هرمونات القتال أو الأدرينالين والكورتيزول، خصوصا أنها تحافظ  على ارتفاع ضغط الدم وسكر الدم بشكل غير طبيعي على المدى الطويل ، يمكن أن يؤدي ذلك إلى إجهاد قلبك ، ويؤثر على عملية التمثيل الغذائي ، ويقلل من فعالية نظام المناعة لديك.

أخيرًا ، يمكن أن يتسبب الإجهاد في اضطرابات قهرية مثل الإفراط في تناول الطعام أو تعاطي المخدرات أو الكحول ، وغيرها من السلوكيات الإدمانية.