أغدية تسبب الأرق
1- برجر الجبن والوجبات السريعة مثل التشيز برجر من أسوأ الأغذية التي يمكن تناولها قبل النوم حيث أنها غنية بالكثير من الدهون التي تحفز إنتاج الحامض في المعدة مما تسبب الارتجاع وحرقة الصدر وهي أيضاً قادرة على إرخاء العضلة الحاجزة بين المريء والمعدة. لذلك فإن هذه الأغذية من الأطعمة التي يجب أن لا تقترب منها قبل النوم، وفي الواقع لا يوجد من يوصي بتناول هذه الوجبات الغنية بالدهون الضارة والملح حيث أنها تؤثر على صحة الإنسان بشكل عام سلبا وخاصة ليلا ً.
2- القهوة : لانها تحتوي على الكثير من الكافيين وهي مادة منبهة للجهاز العصبي.
3- الشوكولاتة : لا تحتوي الشوكولاتة على السعرات الحرارية فحسب وإنما أيضاً تحتوي على الكافيين لاسيما الشوكولاتة السوداء الغنية بالكافيين، وبالإضافة إلى ذلك فإن الشوكولاتة من الأغذية التي تسبب حدوث الارتداد المريئي وفق ما أكدته العديد من الأبحاث.
4- مشروبات الطاقة : تحتوي مشروبات الطاقة على كمية كبيرة من الكافيين تفوق تلك الموجودة في القهوة مرة ونصف تقريباً. ومن المعلوم أن الكافيين هو منبه عصبي ويسبب الأرق قبل تناوله كما تسبب هذه المشروبات أضرارا أخرى لايحمد عقباها.
5- الدجاج : الأغذية البروتينية بوجه عام سوف يكون لها رد فعل عكسي إذا تناولتها ليلاً حيث أن الهضم يتباطأ بمقدار النصف أثناء النوم أما إذا أكلت الكثير من البروتين فإن الهضم سوف يزداد بطئاً ويفضل تناول وجبة خفيفة من الكربوهيدرات مع البروتينات قبل النوم لزيادة معدل الهضم.
6- المشروبات الغازية : المشروبات الغازية ليس خياراً جيداً لتناولها قبل النوم ولا حتى في أي وقت آخر من اليوم. إلا أن بعض المشروبات تحتوي على نسب عالية جداً من الكافيين والذي أشرنا إلى دوره في اضطرابات النوم و أيضاً حتى المشروبات الغازية التي تحتوي على كميات قليلة من الكافيين فهي تحتوي على مركبات كيميائية حمضية مثل بنزوات الصوديوم وهي يمكن أن تلعب دوراً كبيراً في الارتداد المريئي أثناء النوم ومن ثم التسبب في الأرق وقلة النوم
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق